Правильное питание для здоровья

Автор:   опубликовано 
Овощи и фрукты

На сегодняшний день вопросу правильного питания уделяется как никогда много времени. И это не с проста! Правильное питание лежит не только в основе стройной фигуры, но и крепкого здоровья. Питаясь грамотно, человек достигает много хороших результатов, а именно:

  1. улучшается пищеварение;ускоряется обмен веществ;
  2. укрепляется организм в целом;
  3. кожа становится красивой и эластичной;
  4. укрепляются волосы и ногти и т.д.

Итак, польза правильного питания неоспорима и важна для жизни каждого. Если человек стремится улучшить себя и свою жизнь, то необходимо вести здоровый образ жизни и следить за тем, что в его рационе.

Сбалансированное питание

Существенную роль в правильном питании играет сбалансированная пища. Ведь организму необходимо как можно больше витаминов и минеральных веществ для слаженной работы всех органов. А это возможно только благодаря разнообразному питанию. Очень важно ежедневно, помимо мяса, употреблять в пищу молочные продукты, много фруктов и овощей, орехи, бобовые и, к счастью многих, сладкое!

Так почему же так необходимы вышеперечисленные продукты?

  •  В мясе животных, птиц и рыб содержатся белки, играющие значимую роль при похудении. Поэтому в рационе они должны быть непременно.
  •  Также белки входят в состав молочных продуктов и бобовых, которые так богаты полезными элементами. В связи с этим не стоит забывать включать их в свой ежедневный рацион.
  •  Овощи, фрукты и ягоды – кладезь клетчатки, углеводов, полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Специалисты в области здорового питания не устают повторять о пользе ежедневного употребления этих продуктов для каждого человека.
  •  В орехах содержатся жиры. И хотя многие люди, стремящиеся похудеть, считают, что жиры не нужно употреблять в пищу, это абсолютное заблуждение. Орехи очень полезны! Главное – знать меру. Этот продукт отлично подойдет на перекус и утолит чувство голода
  • И наконец, его величество сладкое! Очень многие люди не представляют свою жизнь без него. Но те, кто сидят на диетах, часто не позволяют себя баловать такой роскошью. А, как известно, запретный плод сладок. И потому через некоторое время может произойти срыв, который приведет к лишним килограммам. Чтобы подобного не случилось, каждый день необходимо понемногу употреблять сладкое. Лучше, если выбор упадет на зефир, мармелад или сухофрукты, так как они являются наиболее полезными из этой группы и не такими вредными для фигуры. И конечно же, нужно не забывать: во всем важна мера!

Привильное питание и ЗОЖ

Правильное питание как основа здорового образа жизни предполагает соблюдение некоторых важных правил:

  •  Завтракать нужно обязательно, даже если еда с утра «не лезет». Не зря говорится: «Завтрак съешь сам!». И это верно, ведь именно первый прием пищи включает организм, запускает метаболизм и обеспечивает необходимой энергией. Также это способствует похудению.
  •  Чтобы желудочно-кишечный тракт работал как часы и без сбоев, необходимо составить режим питания. Хорошо приучить себя кушать в одно и то же время. Тогда желудок будет работать эффективно. Идеальный вариант: питаться маленькими порциями через каждые 2-3 часа.
  •  Вода – это жизнь! При правильном питании употребление большого количества воды обязательно. Это будет способствовать похудению и хорошему обмену веществ. В Интернете можно найти специальные калькуляторы для расчета количества воды на день, исходя из индивидуальных особенностей. Хорошо свой день начинать со стакана воды, выпивая его примерно за 30 минут до завтрака. Такой схемы следует придерживаться и перед каждым приемом пищи в течение дня.
  •  На вредных для организма продуктах нужно поставить табу. Сюда относятся пицца, чипсы, колбаса, копчености, колбаса, сосиски, сладкая газировка. Уж слишком они калорийны, да и пользы в них нет!
  •  Питаться нужно так, чтобы не быть голодными. Как уже отмечалось, каждые 2-3 часа. Благодаря этому можно избежать нездоровых перекусов и срывов.
  • Наибольшую часть в рационе должны составлять белки, а именно: 60%. Все остальное – это углеводы (30%) и жиры (10%). Такая схема будет способствовать похудению.
  • Хорошая привычка в правильном питании – это разгрузочный день раз в неделю. Вариантов здесь существует множество. Лучше всего для такого дня подойдет выходной.
  •  Нужно питаться едой, которая приносит удовольствие. Не стоит себя насиловать продуктами, если они не нравятся. Сегодня существует множество вкусных и полезных рецептов! Так что выбор достаточно широкий.

Таким образом, если есть желание быть здоровым и красивым, то правильное питание должно стать образом жизни!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Один комментарий к “Правильное питание для здоровья”

  1. Gleb

    Вокруг правильного питания много споров. Я придерживаюсь правильного питания. Буду следовать Вашим рекомендациям. Спасибо.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.